Kurias arbatas galima gerti nėštumo metu?

Arbata išlieka puikus pasirinkimas, jei žinome, ką renkamės. Toliau aptarsime, kokios arbatos rūšys dažniausiai laikomos tinkamomis nėštumo metu, į ką verta atkreipti dėmesį renkantis ir kaip tai padaryti atsakingai.

Kofeino kiekis – pagrindinis kriterijus

Nėštumo metu svarbu riboti bendrą kofeino kiekį iki maždaug 200 mg per dieną (įskaitant kavą, arbatą ir kitus gėrimus).

• 
  Žaliojoje arbatoje paprastai yra apie 20–50 mg kofeino viename puodelyje.
• 
  Juodojoje arbatoje – šiek tiek daugiau, apie 40–70 mg.

Todėl tiek žalioji, tiek juodoji arbata gali būti vartojamos saikingai – 1–2 puodeliai per dieną dažniausiai laikomi priimtinu kiekiu, jei neviršijate kitų kofeino šaltinių.

Žolelių arbatos nėštumo metu

Žolelių arbatos dažnai neturi kofeino, tačiau nėštumo metu svarbu atkreipti dėmesį į sudėtį, kai kurios žolelės nėra pakankamai ištirtos, todėl geriausia rinktis tas, kurios įprastai laikomos tinkamomis vartoti saikingai.

Dažniau pasirenkamos rūšys

• Pipirmėčių arbata – švelnaus skonio, populiari visame pasaulyje.
• Imbiero arbata – suteikia natūralių šildančių pojūčių, malonų aromatą.
• Aviečių lapų arbata – kai kurios kultūrose vartojama paskutiniais nėštumo mėnesiais, tačiau prieš tai rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Nėštumo metu ypač svarbu žinoti, kas sudaro kiekvieną arbatos puodelį, todėl verta rinktis produktus su aiškiai nurodyta sudėtimi.

Tealure Lt. visos arbatos aiškiai pažymėtos su išsamiu sudėties ir kilmės informacija, kad galėtumėte rinktis užtikrintai.

Čia rasite platų žolelių arbatos pasirinkimą – nuo klasikinės pipirmėčių, juodosios ir žaliosios arbatos iki švelnių augalinių mišinių be pridėtinio kofeino. Renkantis galite vadovautis sudėtimi – viskas pažymėta aiškiai ir skaidriai, todėl pasirinkti paprasta ir saugu.

Arbatos ir žolelės, kurių reikėtų vengti

Kai kurios žolelės dėl stipresnių poveikių organizmui, ypač nėštumo metu jų vartoti nerekomenduojama be gydytojo išsamaus patarimo. Dažniausiai tarp tokių minimos:

• Šalavijas (Salvia officinalis)
• Rozmarinas (Rosmarinus officinalis)
• Raugerškis (Berberis)
• Gyslotis (Plantago major)
• Ramunėlė (Matricaria chamomilla) – kai kur nurodoma, kad dideli kiekiai gali būti netinkami.

Jei mėgstate šias arbatas, pasitarkite su gydytoju ar vaistininku – individuali konsultacija padeda išvengti abejonių.

Praktiniai patarimai renkantis arbatą nėštumo metu

• Rinkitės arbatas su aiškia sudėtimi ir be „detoksikuojančių“ ar „aktyvių“ mišinių.
• Venkite labai stiprių arbatų ar tų, kurių poveikis neaiškus.
• Nevartokite 1–2 puodelių per dieną, jei tai žolelių arbata.
• Jei kyla klausimų – pasitarkite su gydytoju ar akušere.

Tinkamai pasirinkta arbata gali tapti malonia kasdienybės dalimi ir švelniu ritualu laukiantis.